45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть если любишь пожрать

Но она пришла. Пройдет месяца полтора, и ликующий солнечный апрель снимет с девушек пальто и шубы. Миру явятся мини-юбки, стройные ножки и талии. Удивительно, но практически все люди, склонные к полноте, знают, как сбросить от 2 до 6 килограммов за короткий срок. Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом.

Я полнею, потому что люблю вкусно поесть…

Минские медики поведали о том, можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки, без истерик, издевательств над организмом и последующей жизни без диет.

Фитнес-тренеров и доморощенных диетологов не задействовали. Начнем со специалиста по здоровому образу жизни, инструктора-валеолога й городской поликлиники Владиславы Миргородской. Слышали, знаем…. На более стройном эффект от диет не будет столь заметен.

Ешьте только сухофрукты, и без фанатизма. Следующее правило: ничего жирного, жареного, копченого, консервированного. Проживите эти десять дней без фастфуда, полуфабрикатов и крекеров на перекус. Если чувство голода мешает жить, ограничьтесь употреблением горсти орехов. Важный момент: запиваете ли вы еду? Все это приводит к отложению жиров. Гораздо полезнее перед основными приемами пищи или через полчаса после еды пить минеральную воду без газа.

Чтобы дома не было соблазна, заполните холодильник полезной и здоровой едой: натуральными продуктами, обогащенными аминокислотами, витаминами, минералами. Добавьте в меню маложирные или обезжиренные кисломолочные продукты.

К слову, диета на 10 дней немыслима без злаков: постных каш, хлебцев, цельнозернового хлеба. И помните, си стема правильного питания — это важно, но если вы хотите получить красивое тело и хороший метаболизм, то придется попотеть.

Для сжигания жира больше подходят быстрая ходьба нежели бег , занятия на эллиптическом велотренажере. Трех тренировок в неделю по 40—50 минут будет достаточно. Если вам не подходит подобная физическая нагрузка, устраивайте дальние пешие прогулки. По у трам не забывайте о зарядке — это не только способствует похудению, но и укрепляет организм, придает тонус и бодрость. Словом, можете воспользоваться моими рекомендациями и худейте на здоровье!

Поэтому надо предложить то, что полезно и нравится ему. Если это продукты, обогащенные, к примеру, клетчаткой, фосфором, то только те, которые он любит и будет есть с удовольствием.

Вы какие фрукты больше всего любите? Несомненно, это плюс, к тому же бананы богаты калием, магнием, фосфором. Мое мнение: если человек станет есть нелюбимую пищу, он день-два, неделю так помучается и станет злым, раздражительным… Задуманное успехом не увенчается.

Любите выпечку? Нет проблем. Съешьте и получите удовольствие, но пройдите потом пару остановок пешком, чтобы сжечь лишние калории. Сложно ограничивать себя и не есть то, что хочется. Когда я своим пациентам рекомендовала разгрузочные диеты, пробовала сама на них сидеть. Это ужас! Выдерживала максимум пару дней. Сделала вывод: нельзя так с людьми обращаться. Врач должен разработать диету на основании продуктов, которые предпочитает пациент.

Дать ему рекомендации по расходу энергии, чтобы она не откладывалась в виде складок на боках. А похудеть-то как, если он желает чипсы, шоколадки и фаст-фуд? Но та же сосиска — это вредно, а с листиком салата — уже не страшно. Главное, не зацикливайтесь на еде. Люди, которые фанатично сидят на диетах, высчитывают калораж, лично у меня вызывают сочувствие — у них нет других увлечений в жизни.

Это скучно. Вот я вечером люблю поесть, но после ужина часик отдохну, а после хула-хуп покручу. В итоге поела — получила удовольствие, аудиокнигу послушала и форму физическую не потеряла. Говоря о пышных девушках, мечтающих стать газелями, Е. Кункевич припомнила недавний случай из практики:.

Прошли элементарное обследование, которое показало явный перебор с подкожной жировой массой. Есть надо, только важно, что и когда. Ничего не перепутала? Из-за этого страдает в первую очередь центральная нервная система и один из ее отделов — головной мозг.

Центральная нервная система работает на углеводах и жирах фосфолипидах. Без них никак. Далее, выбираем низкокалорийные продукты, обогащенные клетчаткой, фосфором. Морскую капусту, морепродукты, например креветки. Ведь именно эти питательные вещества, расщепляясь в организме до глюкозы, служат главным источником энергии, — просветила нас заведующая эндокринологическим кабинетом й центральной районной поликлиники Партизанского района Елена Козлова.

Клетчатка тормозит скорость освобождения желудка и связывает глюкозу в кишечнике, способствуя ее медленному всасыванию и откладывая чувство голода на более длительное время. Врач разложила по полочкам основы рационального питания. Информация полезна для тех, кто пережил диету, влез в любимое платье и завис на вопросе: как не растолстеть? Разберемся в качественном составе продуктов вашего ежедневного рациона. Белки обеспечивают организм аминокислотами, формируют мышечную массу.

Различают белки животного мясо, творог, молоко, рыба и растительного соя, фасоль, горох происхождения. При этом коэффициент усвоения растительных белков ниже, чем животных, именно поэтому в рационе должны присутствовать и те, и другие. Выбирать лучше рыбу, нежирное мясо, маложирные молочные продукты. Именно жиры максимально повышают калорийность продуктов питания. Следует учитывать также и скрытые жиры, которые присутствуют в колбасах, сосисках, полуфабрикатах.

Обращайте внимание на состав продуктов, указанный на этикетках. Готовить продукты лучше на пару: при жарке жиры разрушаются, образуя вредные для здоровья трансизомеры жирных кислот.

И, конечно, не забывайте, что свежие овощи и фрукты должны присутствовать в нашем рационе ежедневно, ведь в них содержатся необходимые витамины и минералы.

Кункевич припомнила недавний случай из практики: — Студентки к нам в центр здоровья обратились. Держим форму — Большая ошибка многих диет — исключение или минимальное употребление в пищу углеводов. Фото Евгения Олейника и из архива собеседников. ТЕГИ врач диета похудение советы. Наши проекты.

За полгода я скинула более 28 кг лишнего веса! Ради здоровья я похудела на 77 кг. 3 Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть. Гурман. Если бы вы были настоящим гурманом, то не поправлялись бы. Мой знакомый, один очень уважаемый психотерапевт, успешно похудел.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины.

Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть?

Recommend this entry Has been recommended Send news. Log in No account? Create an account.

Доктор знает: как похудеть за 10 дней и потом не располнеть снова

В виду того, что моя мама и обе бабушки были дамами пышными, я лет с 15 задумывалась о похудении и периодически садилась на ту или иную диету. Но серьезно этот вопрос стал волновать уже после замужества — появились непонятные отложения на животе, и вес рос вместе с опытом семейной жизни. Из-за того, что муж ни в какую не соглашался сидеть вместе со мной на диете, а голодать самой, готовя при этом вкуснотищу домашним, у меня не получалось. Мои достижения невелики, всего лишь 10 кг, зато система своя, подобранная с учетом того, что рот не закрывается, и я очень люблю кушать. Зато научилась, если намечалась моя любимая еда, оставлять ее на утро, и тогда уже набивать живот до отвала, но вечером даже не пробуя, иначе могла сорваться.

Как похудеть, если очень любишь вкусно поесть

Дело в том, что я хочу похудеть. Это уже похоже на навязчивую идею, на болезнь, на бред даже. На протяжении всего года после родов я думаю об этом, я говорю об этом, я пишу об этом! Я вынесла весь мозг своим подругам, своей маме, своему мужу! Точнее, кое-что я делала конечно! И при чем результаты были! Схема была такая: примерно 3 недели я мажусь-растираюсь всевозможными скрабами и кремами, массажируюсь, соблюдаю нехитрые правила здорового питания, не ем после 18 и т. Ситуация на сегодняшний день такова, что я вешу столько, сколько весила сразу после родов, а именно 67кг при моем весе см минимум после родов был 62,5кг. Надо скинуть 10кг точно. А проблема в том, что я абсолютно не могу настроиться на похудение!!!!!!!!!

Регистрация Вход.

Минские медики поведали о том, можно ли сбросить вес в кратчайшие сроки, без истерик, издевательств над организмом и последующей жизни без диет. Фитнес-тренеров и доморощенных диетологов не задействовали. Начнем со специалиста по здоровому образу жизни, инструктора-валеолога й городской поликлиники Владиславы Миргородской. Слышали, знаем….

о чем думают вечнохудеющие

Если бы вы были настоящим гурманом, то не поправлялись бы. Мой знакомый, один очень уважаемый психотерапевт, успешно похудел на одной известной диете и теперь при встрече не упускал возможности поговорить на эту тему. Зная, что, по моему мнению, белковая диета — не самый лучший и эффективный способ сбросить вес, он начинал беседу всегда одинаково — радостным возгласом: "Смотрите, у меня двадцати килограммов как не бывало! Да, действительно, уважаемый психотерапевт заметно преобразился. Но именно его случай подтолкнул меня мысли, что худеем мы не столько благодаря диете, сколько вследствие целого комплекса воздействий. Значимый мотив, посильные физические нагрузки, высокий тонус, отсутствие стрессов в похудательный период — все это имеет не меньшее значение, чем система питания. Справедливости ради надо сказать, что в последнее время мой коллега перестал соблюдать диету и начал поправляться. Набрал уже килограммов восемь. На мой вопрос: "Почему? Наверное, большинство из нас связывает полноту с пристрастием к вкусным обедам и изысканным ужинам. Верно ли это?

Как похудеть если любишь покушать

Анна Андреева очень хорошо ответила, но я все-таки попробую тут поделиться своим опытом, как человек, который похудел со кг до 60 кг. Всю картину не имеет смысла расписывать, постараюсь ответить только на поставленный вопрос. Во-первых, диета если речь про ту самую женскую диету в вакууме, которая предполагает поглощение яблок и воды вместо нормальной пищи с ожиданием результата через 7 дней, а не грамотно разработанный режим питания, включающий все необходимое для здорового образа жизни - пустая трата времени. Обмен веществ замедлится, вместо жира сдуются мышцы, ослабнет иммунитет, а все потерянное вернется в двойном объеме. Ну, и никакого детокса, конечно, не существует. Если у Вас есть почки и печень, то мои поздравления, организм сам прекрасно справляется с очищением. Во-вторых, если зависимость от еды больше психологическая хотя все взаимосвязано , то хорошо бы следовать нескольким правилам. Откажитесь от еды, как от вредной привычки. Если поглощение этих напитков непременно сопровождается сладеньким, то попробуйте найти в этом эстетическую составляющую. Покупайте разные виды чая и кофе.

Как заставить себя сесть на диету, если невообразимо любишь жрать?

О том как я люблю пожрать (хочется матом если честно)

Похожие публикации