45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

На ряженке и творог можно похудеть отзывы

Каждый день буду писать о результатах. Первоначальная цель - минус 7 кг. Не жду за неделю такого результата. Ориентируюсь на 3 недели. Алексей: Читаю отзывы- такое ощущение что у половины жир мозги заменил.

Что я ем, чтобы худеть + пример моего суточного рациона

Диетологи и фитнес-тренеры часто запрещают своим подопечным алкоголь, сладости и сдобу, но даже самый строгий диетолог не запретит творог. Этот продукт - один из самых востребованных среди поклонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть.

Диеты на твороге помогли не одной женщине застегнуть на себе любимые джинсы или нарядиться в платье с выпускного вечера. И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: у этой диеты есть правила, риски и подводные камни. Особенности диеты Диета на твороге — способ быстрой потери веса. Основным продуктом при этом будет творог — чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге. Чтобы быстро снизить вес, нужно следовать нехитрому принципу: обеспечить организм протеином при минимальном количестве калорий.

Диета на твороге подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете есть богатый протеинами, но легкий творог утром и в обед. Но даже если вы поужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усвоится и не отложится на бедрах. Чтобы творог не надоедал и не возникало дефицита полезных веществ, диетическая система позволяет использовать разные добавки. Главное, чтобы они были натуральными: овощи, фрукты, орехи, мед.

Впрочем, существует строгий вариант меню, предполагающий, что единственной добавкой будет кефир. Однако длительность такой диеты небольшая. Считается, что творог способствует уменьшению калорийности пищи и сжиганию жировой ткани. Действительно, этот продукт - очень полезный, он содержит множество витаминов и минералов: магний, железо, кальций, витамины группы A, B, E, P.

Каждый из этих элементов жизненно необходим организму, не говоря уже о белках! Но есть нюанс: все эти преимущества в большей мере относятся к обычному домашнему, не обезжиренному творогу, тогда как реклама и производители продуктов питания стараются продать обезжиренный.

Да и большинство рецептов похудения требуют именно обезжиренной пищи. Во-первых, большинство полезных компонентов, включая витамины и аминокислоты, так необходимые нашему телу - жирорастворимые. Поэтому, когда производитель обрабатывает творожную массу, чтобы удалить из нее жиры, вместе с жирами из пищи улетучиваются и полезные компоненты.

Во-вторых, жиры сами по себе — ценные компоненты. Нарушение сбалансированного состава продукта приводит к худшему его усвоению: за отсутствием жиров кальций и фосфор просто не усваиваются. В целом это не проблема, когда есть другие источники фосфора и кальция, но особенности диеты для похудения таковы, что другого источника минералов у вас, скорее всего, не будет. Разве что вы принимаете их в капсулах. Так что говорить об особой пользе обезжиренного творога - лукавство или бессознательное преувеличение.

Его польза ограничивается чувством насыщения и уменьшением объема талии. Однако и с объемом талии все не так просто: сбросив избыточные килограммы за 3 дня или 2 недели, со временем вы наберете их снова. Остальные снова полнеют, а то и набирают сверх того, сколько весели, когда урезали свое меню.

Все быстрые решения - кратковременные. Если вам нужно любой ценой сбросить несколько килограммов за 3 дня, диета на твороге поможет. Но чтобы потерянные килограммы после этого не вернулись, надо грамотно выйти из диетического рациона, сбалансировать питание и заниматься спортом хотя бы трижды в неделю. Однако если вы сбалансируете рацион, займетесь спортом, будете высыпаться и откажетесь от алкоголя, вы и так сбросите вес, без всякой творожной диеты.

Разве что произойдет это не так быстро, но ведь и за результаты волноваться не придется! Вариантов творожной диеты много, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашим задачам. Старайтесь без необходимости не прибегать к жестким версиям рациона, рассчитанным на дней, поскольку они создают стресс для организма. Это может быть чревато проблемами с пищеварением и развитием "привыкания" к диете в будущем, когда даже при очень ограниченном рационе вес не будет снижаться.

Если по какой-то причине нужно сбросить несколько килограммов, можно остановиться на самом аскетичном варианте творожной диеты, но ограничения должны длиться не дольше 5 дней. Большинство выбирают 3 дня. Рецепт суровый, как и всякая монодиета: в сутки разрешается съедать только граммов обезжиренного творога и выпивать литр кефира. Эта порция разделяется на 5 приемов пищи, и сверх кефира с творогом нельзя есть ничего, но можно пить чистую воду, отвар шиповника, зеленый чай без сахара.

Один раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или черным чаем без сахара. Слово "сахар" на эти три дня придется забыть. Это строгий вариант для быстрой потери веса, но можно выбрать и менее строгую диету на твороге. Это более мягкий вариант рациона для похудения, он рассчитан на 14 дней. Творожная порция в сутки - граммов, зато можно съедать до граммов овощей: морковки, помидоров, огурцов, капусты, кабачков.

Продукты употребляются раздельно: на завтрак и обед - нежирный творог без добавок, на второй завтрак, полдник и ужин - овощи. Важно пить достаточно жидкости: от 2 до 3 литров в сутки. Можно пить не только воду или отвары трав, но и слабый кофе или чай без сахара. Лучше всего есть овощи свежими, но если они надоели или просто кажутся не слишком аппетитными в необработанном виде, разрешается запечь их в духовке или протушить.

Главное - не добавляйте специй и соли. Как вариант: приготовьте салат без соли, но с добавлением растительного масла. Есть можно все овощи, включая экзотические, единственное исключение - картошка. Она не совместима с этим рационом, и дело даже не в том, что картошка не поспособствует потере веса: в сочетании с творожным меню она приведет к пищеварительным проблемам.

Этот вариант меню рассчитан на дней. Творожная порция в сутки - граммов, причем в нежирный домашний творог нужно добавить пшеничные отруби, предварительно запарив их в кипятке. Также можно добавлять фрукты, ягоды, мед.

Утром и вечером следует выпивать по стакану ряженки или кефира. Существует еще одна версия фруктовой диеты: творожно-яблочная. Суточное меню включает грамм нежирного творога, 2 кг яблок зеленых сортов, полтора литра воды или несладкого чая.

Все это делится на 5 порций, однако питаться так долго не следует - не больше пары дней. Это хорошее решение для разгрузочного дня, но не для долгосрочного рациона. Выход из диеты - ответственный этап, который способен либо закрепить эффект, либо привести к расстройствам пищеварения и быстрому набору веса. Допустим, вы придерживались диетического рациона минимальные 3 дня.

Когда истечет последний день, не бросайтесь к холодильнику за котлетой и шоколадом, но добавляйте углеводы в рацион постепенно. Если вы сидели на одном кефире и твороге, углеводы придется добавлять по 20 граммов в сутки. Иначе все они превратятся в организме не в энергию, а в жировую ткань. К тому же углеводы на выходе из диетического режима - это не булочки и пирожные, а гречка, овощи и фрукты.

Добавляйте их в рацион постепенно. От сдобы, сладкого и алкоголя лучше отказаться на 2 месяца - это в идеале. Но поскольку между вами и стремлением к идеалу могут встать праздники, юбилеи, корпоративы, свадьбы, постарайтесь продержаться без сладостей и алкоголя хотя бы месяц. Это необходимо, чтобы не набрать потерянный вес сразу же.

Также, чтобы поддержать результат, следует каждую неделю устраивать разгрузочные дни - для этого подойдет яблочно-творожный вариант рациона. Бывает, что ограничение в пище не дает нужного эффекта. Вы неделю просидели на жесткой монодиете, а весы показывают все те же цифры. Причин может быть несколько. Первая - заболевания эндокринной системы.

Например, если у вас метаболический синдром, и вы не принимаете и не принимали лекарств, ограничения в пище сами по себе не помогут нормализовать вес. Вторая возможная причина - "привыкание". У людей, которые слишком часто ограничивали себя в пище, организм со временем перестает терять вес при очередном диетическом рационе. Наконец, не пытайтесь увеличить длительность диетического периода, если не похудели за несколько дней.

Затягивание творожной монодиеты может быть вредным для почек. Если вас не устраивают методы данной диеты, или у ас нет времени готовить, и вы хотите получить быстрый результат без вреда для здоровья, тогда выбирайте нашу продуманное и полезное меню для похудения на неделю:. Состав: куриное филе, морковь, баклажан, цуккини,перец сладкий, томаты, маслины, соус соевый. Состав: куриное филе, апельсины, курага, лук, соль, специи, бульон, куркума, кус-кус, смесь овощная, соус.

Состав: куриное филе, яйцо куриное, манная крупа, соль, капуста цветная, брокколи, морковь, перец болгарский, соус. Состав: овощной бульон, перец сладкий, кукуруза, кабачок, томат, картофель, специи, морковь, лук. Состав: говядина филе, куриное филе, лук, яйцо, специи, морковь, перец сладкий, цуккини, гречка, горошек, соус. Состав: куриное филе, лук, яйцо, цуккини, баклажаны, томаты, сыр, оливковое масло, соль, специи.

Кировоградская дом 23а м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля. Чтобы получить бонусов: Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя Для идентификации подойдет Ваш телефон или email. Рекомендация отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ.

Ваш запрос отправлен. Информация о заказе будет обновлена после обработки запроса оператором. Вы действительно хотите отменить заказ на дату:. Мы ежедневно готовим рационы и сразу же доставляем, поэтому наши блюда всегда вкусные и свежие. В случае переноса дня - доставка сдвигается на 1 день.

Я покупаю ряженку достаточно часто, а купить её можно практически во всех Расскажу про мое недавнее похудение на ряженке: Я отсидела 2. Они основаны не только на том, что можно есть и чего нельзя и что есть либо салатик, либо кисло молочные продукты (творог, ряженка или кефир).

Есть разные варианты диет. Лучше отдать предпочтение щадящему меню, иначе организм получит стресс. Морить себя голодом не нужно, это не принесет пользы. Продукты на ужин и завтрак нужно чередовать, чтобы было хоть небольшое разнообразие. Рацион питания состоит из мл молока и г творога.

Гречневая диета, отзывы о результатах которой слышны на всю РФ, является одной из самых популярных жестко ограничительных диет. Ведь гречка в ней — главный и, практически, единственный продукт, разрешенный в меню.

Рабочий день начался рано, позавтракали вы неплотно, на работе обед также был не самым сытным, ну а после было столько дел, что домой вы вернулись безумно голодной только к десяти вечера. Это чувство, как и угрызения совести после съеденного в половине одиннадцатого ночи плотного ужина, знакомо многим.

Какой творог лучше? Советы диетолога

Гречневая диета Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка крайне питательна и содержит много витаминов. Диетолог-консультант, тренер по питанию. По отзывам диетологов, она дает достаточно быстрый результат при своей непродолжительности. Рекомендации помогут выйти из диеты достаточно плавно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись сразу же назад. Гречка с кефиром по утрам.

Гречневая диета

Диетологи и фитнес-тренеры часто запрещают своим подопечным алкоголь, сладости и сдобу, но даже самый строгий диетолог не запретит творог. Этот продукт - один из самых востребованных среди поклонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Диеты на твороге помогли не одной женщине застегнуть на себе любимые джинсы или нарядиться в платье с выпускного вечера. И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: у этой диеты есть правила, риски и подводные камни. Особенности диеты Диета на твороге — способ быстрой потери веса. Основным продуктом при этом будет творог — чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге. Чтобы быстро снизить вес, нужно следовать нехитрому принципу: обеспечить организм протеином при минимальном количестве калорий. Диета на твороге подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете есть богатый протеинами, но легкий творог утром и в обед. Но даже если вы поужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усвоится и не отложится на бедрах.

Сколько бы я ни писала о спорте, все равно тема скатывается в плоскость рациона правильного питания.

Творог — популярный и полезный продукт. Его употребление рекомендовано людям, у которых диагностированы атеросклероз, сахарный диабет, болезни печени и желчного пузыря. Но, помимо этого, с помощью творога можно и похудеть.

Диета на твороге!!!!

С тех пор как Луи Пастер заинтересовался молочнокислым брожением, прошло лет. Сейчас мы уже знаем, что молочнокислые бактерии повышают устойчивость организма к различным заболеваниям. Молочнокислый стрептококк, болгарская палочка, ацидофильная палочка, кефирные грибы, лактобактерии казеи и бифидобактерии Люди, тщательно следящие за своим здоровьем, знают эти названия наизусть, стараясь покупать только натуральные кисломолочные продукты с содержанием этих полезных микроорганизмов. Бактерии-помощники позволяют создавать ряженку, простоквашу, ацидофильное молоко, сметану, йогурт, кефир и, конечно, творог. Лактобактерии вырабатывают лактазу — фермент, который расщепляет молочные углеводы. При этом получается молочная кислота — она подавляет жизнедеятельность болезнетворных бактерий, и мы реже болеем. Но чтобы получить с кисломолочными продуктами все эти полезные бактерии, нужно быть очень внимательными при выборе продуктов. В настоящем твороге количество полезных микроорганизмов должно быть больше миллиона в одном грамме. Если их меньше — значит, либо нарушена технология производства, либо в твороге присутствуют консерванты, либо - антибиотики, попавшие в творог из молока коровы.

Творожная диета, 5 дней, -5 кг

Кто пробовал? Сколько сидели,сколько скинули? Не вернулся ли с друзьями вес обратно? Ели только творог или еще что то добавляли? Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гречневая диета: честные отзывы на систему питания

Похожие публикации