45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Как похудеть если заглушается эстроген

Switch to English sign up. Phone or email. Алкоголь понижает уровень тестостерона и увеличивает уровень эстрогена Все вы знаете, что тестостерон — самый важный гормон для построения внушительной мышечной массы. Одним из факторов, определяющих возможное увеличение мускулатуры, является уровень свободного тестостерона.

Как похудеть, если не худеется?

Гибкая диета Flexible Dieting - это низкокалорийная диета , название и основные принципы которой проистекают из книги Лайла Макдональда "A Guide to Flexible Dieting" Руководство по гибкой диете , опубликованной в году. Нужно заметить, что нет единого понимания гибкого питания, поэтому многие авторы вносят свои коррективы и трактуют по-своему. Фактически, это не конкретная диета, а диетическая концепция, которая гласит, что для достижения цели нужно учитывать только калорийность и макронутриенты : протеин , углеводы , жиры , а также воду и клетчатку.

Если рацион сбалансирован по макронутриентам и адекватен по калорийности, то можно потреблять любые продукты. Главная идея заключается в том, чтобы не разделять еду на "вредную" и "полезную", а смотреть на ее состав по БЖУ.

Также важны не разовые нарушения в питании, а системность и долгосрочный результат. Пик популярности гибкой диеты приходится на год, когда стали продвигаться многие коммерческие продукты и услуги, эксплуатирующие тренд "Flexible Dieting" как некое революционное и простое решение всех проблем похудения. Однако в действительности гибкая диета не предлагает ничего нового, а лишь упрощает соблюдение низкокалорийной диеты. С точки зрения эффективности гибкая диета ни в чем не превосходит классическую низкокалорийную диету для похудения.

Также она не полностью отвечает своему же основному принципу - "долгосрочный результат". Исследования свидетельствуют, что некоторые продукты действительно нежелательны для здоровья например, канцерогенные копчености и жаренные продукты, некоторые консерванты, быстрые углеводы , трансжиры и т. Если целью ставить только похудение, то гибкая диета действительно работает, но с точки зрения здоровья остаются вопросы.

Знакома вам такая ситуация: вы начали новую диету, в полной уверенности, что в этот раз все будет иначе, что все будет как надо. Вы привыкаете правильно питаться и налаживаете тренировочный режим, и все идет просто отлично. До определенного момента. А потом возникают трудности. Может быть, это что-то незначительное, какая-то мелочь.

А может быть, на подходе корпоратив или какое-то событие, когда вы точно знаете, что не сможете придерживаться диеты.

Или, в самом худшем случае, на носу отпуск, отъезд на пару дней или дольше, на неделю или две. И что вы делаете? Если вы устроены так же, как большинство людей, то случается вот что: вы съедаете печеньку и решаете, что диета идет псу под хвост, и можно слопать всю пачку. Вы ничтожество, у вас нет силы воли, вы проявили слабость, съев печенье, у вас возникает чувство вины и вы начинаете есть, есть и есть. Или, если на корпоративе так или иначе придется нарушить диету, то уж тогда можно съесть столько всяких гадостей, сколько можно и бросить все попытки.

Диета же все равно безнадежно нарушена, так что можно забить вообще на все. Отпуск воспринимается как нечто невообразимо ужасное, потому что вы ведь не можете сделать абсолютно ничего, чтобы все эти 3 дня или дольше придерживаться диеты, да? Так что можно прямо сейчас на все плюнуть, есть все, что угодно, и набрать обратно весь сброшенный вес и еще немного сверх того.

А что если я скажу вам, что вовсе не обязательно все должно происходить именно таким образом? Что если я скажу, что именно ваша установка на безупречность — гарантирует ваше поражение, а вот если бы вы более гибким и разрешали себе какие-то оплошности, то результат был бы намного лучше? Исследования показали, что люди с более гибким отношением к диете весят меньше, лучше придерживаются диеты в долгосрочной перспективе, реже срываются и добиваются лучших результатов, чем перфекционисты, не допускающие ни малейшего послабления.

Целенаправленное переедание рефид в течение часов также может быть частью диеты особенно для активных людей , а х недельный перерыв в диете способствует тому, чтобы диета давалась вам легче, и, в общем и целом, лучше работала для вас. Могу предсказать, что с большой вероятностью ваш ответ будет вариацией на одну из следующих тем. Кто-то может решить, что я даю те же самые пустые обещания, что и все прочие диетические руководства.

Но у меня есть данные исследований и опыт, подтверждающий мои притязания. Или, может быть, сама мысль о том, чтобы сделать свое пребывание на диете более комфортным и менее несчастным, вызывает у вас активное сопротивление.

Я сталкивался с этим много раз; кажется, люди приравнивают свои мучения к конечному результату, и, скорее, готовы потерпеть полное поражение, оставаясь в хорошо знакомой колее, чем рискнуть и попробовать что-то новое. Но, может быть, вы решите, что на интуитивном уровне все вышесказанное имеет какой-то смысл, и захотите узнать больше.

Хочу предупредить, что это не руководство по диете в стандартном понимании, вы не найдете здесь никаких мотивирующих примеров, списков продуктов или рецептов. Есть тьма подобных книг, если это то, в чем вы нуждаетесь, но здесь вы ничего такого не найдете. Замечу еще раз — это не диетическое руководство в обычном понимании. Вы не найдете здесь рецептов или списков продуктов.

Скорее, эта книга затрагивает психологические и поведенческие особенности диеты. Все эти стратегии помогут вам придерживаться диеты, в долгосрочной перспективе, и поддерживать тот результат и вес , ради которого вы так тяжело работали. Чтобы вы там ни читали в большинстве книг о диетах, сбросить вес вовсе не сложно.

Лично я считаю, что последние 30 лет исследований дали нам всю необходимую информацию о проблеме. Да и до этого, скажем, моя бабушка знала, как похудеть, впрочем, бабушки знают вообще все. Базовое положение не особенно сложное для понимания состоит в том, что вам нужно скорректировать поступление пищи или уровень активности таким образом, чтобы вы сжигали больше калорий, чем получаете.

Со временем, это приведет к снижению веса дальше мы разберемся, какая разница между лишним весом и лишним жиром. Даже те диеты, в которых не требуется подсчет калорий, все равно заставляют вас есть меньше, ограничивая выбор продуктов а иногда время питания. И это единственный способ, какие бы чудеса вам не обещали. Другие программы по снижению веса предлагают добиваться этого при помощи физической активности, предполагая, что вы не сможете съесть столько, чтобы компенсировать затраты энергии по большей части, безосновательное предположение.

На самом деле, в снижении веса нет ничего чудесного, что бы вы сами не думали по этому поводу. Доселе ни разу не случалось, чтобы люди вообще не могли сбросить вес. Он в любом случае снижается, хотя процесс может происходить по-разному по многим причинам. Все, кого вы знаете, включая вас самих, могут сбросить вес.

Сколько — зависит от множества факторов, включая строгость диеты, ее продолжительность, пол, генетику и все прочее. Но, в общем и целом, похудеть не сложно. Ешьте меньше, тренируйтесь а лучше и то и другое , повторяйте всю жизнь. Это — основа, и чем четче вы это осознаете, тем ближе вы будете к достижению вашей цели. Точная эта цифра, или нет, но она хорошо отражает общую закономерность: большинство людей, которые умудрились сбросить вес любым способом , набирают его обратно в течение некоторого периода времени месяцев или лет.

Иногда они набирают даже больше, чем было и становятся толще, чем до диеты. Любая диета, которая заставляет вас менять соотношение: поступление энергии еда к расходу активность , приводит к снижению веса.

Просто большинство людей не способно поддерживать достигнутый вес на протяжении долгого времени. Они сбрасывают вес, а потом набирают снова частенько, больше, чем было. Или какую-то часть сброшенного. Это очень важный момент: это не диеты неэффективны, они все работают.

Просто большинство людей набирают весь сброшенный вес обратно. Как уже упоминалось, множество исследований в последние годы было посвящено различным диетам, нутриентам и т. Наилучшее обобщение, какое я могу сделать, это то, что оптимальная диета для избавления от лишнего веса должна содержать большое количество нежирного белка , богатые клетчаткой овощи и фрукты, умеренное количество крахмалистых углеводов и умеренное количество жиров. Ура, 30 лет исследований и миллионы долларов, чтобы прийти к тому же самому, что уже давно знает моя бабушка.

В любом случае, вопрос, какая диета является наилучшей для похудения — это неправильный вопрос, как я это понимаю. Мы достаточно знаем, как заставить людей похудеть: сделать так, чтобы они меньше ели и больше двигались, и так до достижения результата. Да, какие-то способы работают лучше, чем другие хотя я считаю, что нет единого способа для каждого , но, в итоге, мы все же знаем, как добиться снижения веса.

Так что проблема не в снижении веса, проблема в его поддержании. Нам следует понять, как сохранить достигнутый результат надолго. Проблема, скорее в том, как поддерживать правильные привычки питания и активности, а не в том, какими они должны быть. Меня гораздо больше интересует вопрос: почему люди так плохо умеют поддерживать вес?

Почему большинство людей не способно поддерживать большую часть приобретенных хороших привычек. Это касается не только снижения веса, а любых долговременных изменений поведения. Идет ли речь об алкоголизме, употреблении наркотиков, курении, переедании, большинство людей возвращаются к своим старым привычкам довольно быстро. Я считаю, что тем, кто переедает или курит , или пьет нужно понять, почему люди так сопротивляются долговременным изменениям в поведении.

Поймите это, и вы решите большинство проблем. Но, поскольку я не уверен, что мы в скором времени получим ответ на этот вопрос, я могу лишь предложить известные мне на настоящий момент данные. Я был бы обманщиком или запредельным эгоистом кое-кто говорит, что все так и есть , если бы заявил, что могу решить все проблемы людей, старающихся избавиться от лишнего веса.

Но, тем не менее, есть определенные закономерности в поведении, которые ассоциируются с достижением лучшего результата на диете или в тренировочной программе или в чем бы то ни было.

Не поймите меня неправильно, вам все равно придется поработать, и диета — это в любом случае не самый приятный процесс. И в долговременной перспективе вам все равно придется корректировать питание и, скорее всего, уровень активности. Здесь ничего нельзя изменить, что бы я ни написал или ни сказал здесь.

Более подробно об этом в следующей главе. В большинстве диетических книг говорится о лишнем весе и о том, как от него избавиться, хотя этот тренд потихоньку меняется, но я подозреваю, что большинство читателей думает именно в терминах лишнего веса. Любая составляющая вашего тела включая мышцы, жир, сердце, печень, почки, кости, воду, минералы и т. Мы можем ну, хотя бы теоретически взять любую из них, достать из вас и взвесить на весах.

Вес вашего тела представляет собой сумму весов этих составляющих. Но лишь небольшая часть вашего веса — это жир. Остальные 81 кг — мышцы, органы, кости, вода и т. То есть половина веса человека — это жир. Остальные кг — это мышцы, органы, кости и т. Или, другими словами, кг сухой массы и кг жира. Большинство людей располагаются между этими двумя полюсами. И да, это значит, что излишняя стройность тоже может привести к определенным проблемам со здоровьем, но обычно, для стандартного читателя диетических руководств, излишняя стройность — это не проблема и здесь я не пытаюсь издеваться, просто излагаю факты, как они есть.

Как Вы видите, от количества эстрогена зависит общее состояние всех представителей сильного пола. Если Вы ознакомитесь со статистическими. ЗГТ — это полное замещение, когда железа, отвечающая за Как андрогинны, так и эстрогены. эта терапия не просто не заглушает естественное производство, а разгоняет его до уровня молодого самца) чтобы он вырабатывался дополнительно (ну или похудеть, в ряде случаев).

В Интернете сейчас такое количество различных способов похудения, что сбросить несколько лишних килограммов кажется делом совсем несложным. Но те, кто хоть раз пытался, понимают, что это только иллюзия. Даже если вес стремительно начинает уходить на новомодной диете, то вскоре он останавливается, а затем почти всегда! Те, кто борется с лишним весом не первый год, начинают думать, что надежного способа, как реально похудеть и продолжать оставаться в хорошей форме просто не существует.

Скоро на этот адрес придет письмо.

Гибкая диета Flexible Dieting - это низкокалорийная диета , название и основные принципы которой проистекают из книги Лайла Макдональда "A Guide to Flexible Dieting" Руководство по гибкой диете , опубликованной в году. Нужно заметить, что нет единого понимания гибкого питания, поэтому многие авторы вносят свои коррективы и трактуют по-своему. Фактически, это не конкретная диета, а диетическая концепция, которая гласит, что для достижения цели нужно учитывать только калорийность и макронутриенты : протеин , углеводы , жиры , а также воду и клетчатку.

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. А беговая дорожка помогает для похудения? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум.

Худеть или не худеть: как правильно бороться с лишним весом

Подпишись на нас в соц. Худеть или не худеть: как правильно бороться с лишним весом. Вы худеете по полной программе, а вес не уходит. Или так: уходит, а потом возвращается. И вы не можете понять: почему не удается сбросить лишнее, ведь вы так с ним боретесь! Но в том-то и дело, что бороться… не надо. Нет, мы вовсе не призываем вас переходить в тяжелую весовую категорию. Лишнее есть лишнее. Ни здоровью, ни фигуре это не на пользу. А что поможет сбросить лишнее?

Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома?

Им может быть просто насморк или какое-то внутреннее воспаление, которое надо выявить. Уточняет, что именно в теле работает неисправно.

Фитнес Рецепты Правильное питание Похудение. Лента отлично подходит для тренировок в дoмaшних ycлoвиях, пocкoлькy oчeнь кoмпaктна. Ленту можно носить в сумке, машине и даже в кармане. Занятия на эластичной ленте это сочетание статической и динамической нагрузки, поэтому это довольно полезный снаряд с точки зрения уменьшения травматизма. Многие yпрaжнeния на разные группы мыщц мoжнo выпoлнять и c лeнтoй. Из-за постоянного нaтяжeния, мышцы нe рaccлaбляютcя ни в oднoй тoчке, что пoзвoляeт прoвecти трeнирoвкy мaкcимaльнo эффeктивнo. Элacтичнaя лeнтa нe имeeт рyчeк, пoэтoмy вы мoжeтe иcпoльзoвaть любoй хвaт, вaрьирoвaть cилy нaтяжeния, зaвязывaть ee кoльцoм вoкрyг нoг и тд. Кaк прaвилo, мышцы oчeнь быcтрo aдaптирyютcя к oдинaкoвым движeниям, и этo cнижaeт эффeктивнocть зaнятий. Дoбaвляя нoвыe инcтрyмeнты в вaши трeнирoвки, вы пoвышaeтe прoдyктивнocть трeнирoвoк, a знaчит cмoжeтe дocтигнyть вaших цeлeй гoрaздo быcтрee. Вo врeмя выпoлнeния yпрaжнeний c элacтичнoй лeнтoй иcключaeтcя пoмoщь инeрции при движeниях, мыщцы довольно неплохо фиксируются в одном положении, что может помочь в постановке техники выполнения упражнений. Такие высокие эффективные показатели эластичной ленты позволили стать ей невероятно популярным снарядом!

В первую очередь отметим, что эстрогены вырабатываются у мужчин яичками и корой надпочечников. Да, действительно, производное число эстрогенов у мужчин значительно уступает их количеству у женщин. Однако как только мужчина вступает в возраст семидесяти двух лет, его количество эстрогенов превышает количество данных гормонов у женщин в три раза. Почему так происходит, до сих пор до конца непонятно, но сейчас не об этом. Давайте вернемся к главному и попробуем ответить на основной вопрос — действительно ли необходимы эстрогены мужскому организму? А сейчас мы рассмотрим все данные, которые имеются относительно его переизбытка. На самом деле переизбыток эстрогенов у мужчин также опасен, как и его недостаток. Чрезмерное количество данного гормона становится причиной увеличения общей массы тела, приводит к сексуальной дисфункции и заболеваниям простаты,гинекомастии а также значительно понижает либидо. Объясняется это тем, что переизбыток эстрогена заглушает выработку такого жизненно важного для мужчин гормона как тестостерон.

Похожие публикации